Nel precedente articolo abbiamo visto cos’è l’autostima e in che modo influenza il nostro approccio alle situazioni, come affrontiamo le sfide, ci relazioniamo, prendiamo decisioni e facciamo scelte.
Abbiamo evidenziato che l’autostima si costruisce nel tempo, fin dai primissimi anni di vita, ed è un processo che dura tutta la vita.

Essere guardati, riconosciuti e apprezzati

L’autostima si nutre quando ci sentiamo visti, riconosciuti e apprezzati per ciò che siamo, specialmente da figure significative per noi.
Essere guardati è l’inizio dell’autostima e, negli adolescenti, il bisogno di essere visti è particolarmente accentuato.
Il solo pensare di essere guardato è associato a una maggiore attività della corteccia prefrontale mediale, definito “cervello sociale”. (questo l’ho appreso io stessa durante un seminario).

Da piccoli, i bambini spesso dicono: “Mamma, mi guardi?” mentre sono sull’altalena. E crescendo, come si trasforma questo bisogno? Come gli adolescenti chiedono attenzione e riconoscimento? In che modo cercano di essere visti? 

Come favorire l’autostima nei ragazzi e negli adolescenti

Promuovere una buona autostima nei giovani richiede un ambiente di sostegno, amore e rispetto, dove gli errori siano visti come opportunità di apprendimento.
Ecco alcuni modi per farlo:

• Incoraggiare la consapevolezza di sé: Aiutare i ragazzi a riflettere sui loro punti di forza e debolezza, senza giudicarli, è fondamentale.
• Valorizzare i successi, anche piccoli: Festeggiare le vittorie quotidiane, anche le più semplici, contribuisce a costruire una percezione positiva di sé. È importante riconoscere l’impegno e non solo il risultato.
• Evitare le critiche continue e protratte nel tempo, ponendo attenzione a non mettere “etichette interiori”.
• Gestione delle emozioni: insegnare ai ragazzi che le emozioni, tutte le emozioni, fanno parte della vita, senza giudicarle o minimizzarle, imparando a riconoscerle e accoglierle, e a trasformare quelle non salutari.
• Favorire l’autonomia: Lasciare spazio ai ragazzi per prendere decisioni e risolvere problemi da soli li aiuta a sviluppare consapevolezza e fiducia nelle proprie capacità. Ce la possono fare!  Non eccedere con aiuto e protezione.
• Essere un esempio positivo: Gli adulti sono il primo esempio. Trattare se stessi e gli altri con rispetto, cura e coerenza insegna ai ragazzi a fare altrettanto.

Altri suggerimenti utili che puoi mettere in pratica:

• Dedica loro tempo di qualità, con attenzione autentica e senza distrazioni.
• Condividi momenti di gioco e risate.
• Incoraggia attività che amano e li fanno stare bene.
• Invita a parlare di loro stessi, ponendo domande sui loro interessi e ambizioni. Ascolta con attenzione ed empatia, senza giudizio.
• Sottolinea progressi e qualità con apprezzamenti sinceri (loro non si accorgono delle qualità che hanno), ricordando che gli errori sono parte del percorso di crescita.
• Stimola l’apprendimento di nuove competenze e abilità, dallo sport, alla creatività, alla tecnologia, per aumentare la fiducia nelle proprie capacità.
• Favorisci ambienti positivi, supportanti e ispiranti.

In ogni caso, occorre sempre e comunque avere pazienza con i ragazzi!

Mi auguro che questi suggerimenti possano esserti utili a sostenere tuo/a figlio/a nel suo percorso di crescita e sviluppo. Io stessa li applico, insieme agli strumenti di Alchimia Interiore, con mio figlio e nei percorsi di coaching che offro ai ragazzi, con risultati sorprendenti.

L’autostima è essenziale per il benessere psicologico ed emotivo dei ragazzi. Promuovere un senso di valore personale li rende più sicuri nell’affrontare le sfide della vita. Lavorando sull’autostima, non solo si preparano al futuro, ma si favorisce il loro benessere presente, dando loro gli strumenti per una vita soddisfacente e realizzata.

Come sempre, tutto questo può essere applicato anche a tutte le altre nostre relazioni.
Ti invito a provare, a mettere in campo anche tu questi suggerimenti, con intento e consapevolezza.

Per approfondire o per un colloquio conoscitivo gratuito puoi contattarmi qui: https://alchimiainteriore.com/coaching-per-ragazzi-e-adolescenti/